中医认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。
判断身体是否有痰湿之*您有下述表现吗？
●体态较丰满；
●头脑发懵、不清爽、困倦思睡；
●大便粘滞不畅；
●面色淡*或发暗；
●舌淡红而胖大，舌苔厚腻；
●皮肤上爱长水泡、湿疹；
如符合上述任何一条，可能身体里已经有一些痰湿之*了，需要注意了。
湿气重的原因有内外之分，相应的湿气也有内湿与外湿。
外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。
内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。
这4种食物，越吃湿越重！1、含糖多的食物
中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿*或痰湿之*存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
2、生冷食物
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。
3、油腻食物
肉类、煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4、辛辣食物
这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。
因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
2个习惯加重体内湿气1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，睡前用热水泡脚，缓解疲劳有助睡眠。
2、运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
如何去除体内湿气呢？
祛除湿气先要从改变生活方式入手
方法一、越懒越要运动
因为人在运动的过程中，气血运行会加快，而且会排出一定的汗液，随着人体的出汗和呼吸，人体的湿邪就会从毛孔和呼吸道当中排出一部分。通常在运动出汗以后，人体觉得都很清爽，就是排湿的反应。
方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，因此这些食物都要少吃甚至不吃。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹调时可加入姜，降低蔬菜的寒凉性质。
方法三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出，及时更换湿衣服。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
方法四、从外用的治疗方面，比如说刮痧、拔罐、艾灸都可以祛除体内的寒湿。
方法五、饮用姜玄米茶
去湿要健脾胃，去除体内寒气，小*姜加自然农法糙米炒制，有助暖胃健脾，驱寒祛湿，日常作茶饮、煮粥、米糊皆可。
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