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度过了10月怀胎，妈妈们迎来了新的焦虑期：“吃什么才能让奶水多？”
关于民间流传的发奶食物，无外乎就是这些：
发奶汤类：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤、鸽子汤、母鸡汤...
中药材类：通草、穿山甲、通草、穿山甲、王不留行...
酒酿、猪脚姜、啤酒...
各种发奶蔬菜：黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、五茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、黄花菜...
然而好多妈妈这些方法都试了，人胖了一圈，奶水依然还是不足~
原因很简单：奶不是妈妈吃出来的，而是宝宝吃出来的！！！
奶水“妙”起来的诀窍？
情绪“妙”是第一
奶水充足不是宝妈一个人的事，是整个家庭都要付出的。
家人都来帮帮忙，轮流照顾小宝宝，让妈妈能够赶紧补个觉。宝爸多多关心宝妈的心情，帮帮宝妈干干活，哄哄宝妈，让宝妈的心情满格。千万不要只会指手画脚，就是不帮忙，那样只会让宝妈更难过。
家人都来帮帮忙，轮流照顾小宝宝，让妈妈能够赶紧补个觉。宝爸多多关心宝妈的心情，帮帮宝妈干干活，哄哄宝妈，让宝妈的心情满格。千万不要只会指手画脚，就是不帮忙，那样只会让宝妈更难过。
饮食“妙”是调理
母乳喂养的妈妈们一定要多喝水和清淡的粥汤。母乳的成分也是绝大部分是水，只要能保证足够的水分摄入，有足够的吸吮刺激，就可以产生足够的母乳。
普通人每天都要饮水ml以上了，哺乳期的妈妈还应该多补充ml左右，ml是最低标准，多多摄取富含水分的汤和粥显得十分必要。
勤吸“妙”是疏通
宝宝是最好的通乳师，这句话想必听过很多遍了，只有不断的让宝宝勤吸，才能疏通乳腺，让乳腺畅通无阻，不仅宝宝吸，宝宝吸完后还要吸奶器吸，乳房就是个仓库，需要不断的刺激，量不够了就吸，告诉他这次备货不足，下次给补足。不停的吸就是一直告诉他补货不够再来点，直到做到供需平衡。
呱妈小唠叨
只要保证正常吃饭，摄入足够的营养素，多多的喝水，保证足够的吸吮刺激，你，就是一头合格的奶牛！