下奶如果一味地吃油腻的汤水反而适得其反，如果你的汤有油你不习惯可以用吸管或者买一个去油神器
*木瓜牛奶+桃胶皂角米
不要额外加糖！一周喝个两次左右，不腻且清香可口
*茭白炒所有
清炒都可以，茭白也是下奶神菜
*花胶炖鸡+小米
记得把鸡皮去掉油会少很多
*鲫鱼汤
记得王不留行和通草
*玉米红萝卜排骨汤
清淡又可以当主食
*偶尔一两次猪手煲